Ganhe de volta sua confiança para este verão.
Desafio nutricional de 21 dias com a nutricionista Raquel Mendes. Um passo por dia, no seu ritmo.
- Guia do desafio
- Estratégias de nutrição: cronograma e cardápio dos 21 dias
- Caderno de planejamento
- Grupo do desafio no WhatsApp
- Aula “Fome emocional”Bônus
Já passou por alguma dessas?
- Ficou na beira da piscina dizendo que já tinha entrado.
- Saiu de lado na foto. Ou atrás de alguém.
- Comprou a roupa um número maior, só para disfarçar.
- Começou a dieta na segunda e largou na quarta.
- Recusou o convite da praia dizendo que tinha compromisso.
Não é preguiça. Não é falta de força de vontade. É que ninguém te deu um caminho que cabe na sua rotina.
Isso aqui não é só sobre emagrecer. É sobre voltar a ter confiança.
Emagrecer nunca foi só aparência. É como você se enxerga no espelho, a roupa que você escolhe sem medo, a foto que você não precisa mais evitar.
O Bora Afinar? é um protocolo criado pela nutricionista Raquel Mendes para te ajudar a reconquistar essa confiança, com um caminho claro do primeiro ao último dia.
Três semanas. Uma fase de cada vez.
O que entra no prato em cada fase, as quantidades, os horários e as substituições estão no protocolo. Tentar seguir sem o cardápio deixa tudo mais pesado do que precisa ser.
Tudo o que você vai levar, um por um.
Guia do desafio
Por onde começar, e por que a inflamação está no centro de tudo.
Estratégias de nutrição
O cronograma dos 21 dias e o cardápio de cada semana, com quantidades e substituições.
Caderno de planejamento
Para organizar a rotina e manter a constância nos dias difíceis.
Grupo do desafio no WhatsApp
Você não fica sozinho no meio do caminho.
Aula “Fome emocional”
Com a psicóloga Karla Betânia, o Ítalo Gonçalves e a Raquel: por que a gente come quando não está com fome.
Antes da nutrição, eu trabalhei anos na gestão do maior centro de diálise de Minas Gerais. Via, todos os dias, gente em hemodiálise por causa de pressão alta e diabetes que não foram cuidadas a tempo.
Foi ali que eu entendi o que me trouxe até aqui:
A alimentação cura. E a alimentação adoece.
O Bora Afinar? nasceu no meu consultório, a partir dessa convicção.
De onde eu vim, não posso mais voltar.Ítalo Gonçalves, que fez o protocolo da Raquel
Risco zero para você.
Entrou, olhou o material e achou que não é para você? É só pedir o reembolso dentro de 7 dias pela própria Hotmart, sem precisar explicar.
Aproveite enquanto dura.
Dúvidas comuns
Já tentei de tudo. Por que agora seria diferente?
Porque aqui você não precisa decidir nada sozinho. É um passo por dia, com cardápio pronto, substituições e uma nutricionista responsável pelo protocolo. E você ainda tem 7 dias de garantia para testar.
Serve para homem também?
Serve. O protocolo é o mesmo para qualquer pessoa.
Como eu recebo o material?
Assim que o pagamento é aprovado, chega no seu e-mail o acesso à área de membros da Hotmart. Dá para usar no celular ou no computador.
Vou passar fome?
O desafio é sobre trocar o que vai no prato, não sobre comer menos por comer. Cada fase tem cardápio e substituições.
Preciso de academia?
O desafio é nutricional. O protocolo é focado na alimentação e na rotina.
Até quando vale o preço de Black Friday?
Até 30/11, às 23h59. Depois disso, a oferta sai do ar.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Pede o reembolso pela Hotmart, sem precisar explicar.